八月はまだ夏真盛り？

八月七日（日）立秋。

夏～立秋になると「陰」の季節へと移り変わっていきます。

春から夏にかけて上に上がっていた「氣」のパワーは秋になると足のほうに下がっていきます。

秋は天地が引き締まるといわれているので、空気も清らかに澄み切ってきます。

激しく運動しようとせずに「氣」を足元に納めるられるように静かな気持ちで呼吸を整えるイメージで深呼吸を意識してみることをおすすめします。

朝日が昇る前に鳥たちの声が聞こえてきます。後に太陽がわたしたちに顔を見せてくれます。この瞬間のエネルギーには、神秘的な力を感じることができます。感じ方は人それぞれですが、わたしは個人的にこの力に一瞬ですが、助けられた経験があります。

話がそれましたので戻しますね。

スポーツの秋といいますが、女性にとっては「静」の季節と言われています。運動をするのなら本格的ではなくともヨガもどきで十分体と心は整うように思います。内面に意識をおいて、気持ちを落ち着かせてあげましょう。

涼しくなるにつれて、食欲も出てくる季節です。瘦せやすかった春～夏に比べて寒い時期に移り変わるこの時期は食欲も増してくるのでダイエットをしていたり食事制限をしている人は体重が気になるところですが、冬に向けて蓄える時期への移行期なので、体本位で考えたときは脂肪を蓄えたい時期です。なので、激しい制限は免疫を下げてしまうので気をつけて、寒い時期の風対策と思ってこの季節は１、２㎏は大目に見るぐらいの心の余裕を持って過ごしましょう。

食べ過ぎたら、次の日は、軽い食事にするとか、自分の心をコントロールするのならありかと思います。

夏太りが気になる方は、食物繊維を意識的に取ることがお勧めです。（血糖値が安定します）具たくさんのお味噌汁などの汁物は、手間もかからず、毎食の食事に取り入れやすいので簡単でストレスがなく続くのではないでしょうか。キノコ類やサツマイモなどを上手に取り入れてみてください。

　　　　　　　　　　　　　by・常若＊わなり